ja to jednak ranny ptak jestem, zdecydowanie motywacja do treningów rano jest większa ;-) dziś np. plecy puściły - ufff, ale na trening nie mam siły po robocie no i nie ma co płakać, to fakt, trzeba wziąć się w garść i wrócę do dawnej formy ;-)
[...] lepiej ubrać, a w lecie jak jest gorąco to biega się koszmarnie i nic nie można z tym zrobić. Jedyny plus lata taki, że jest dłużej jasno, ale zwykle jedyna znośna pora do biegania to 5 rano. No i u nas w sezonie letnim co chwilę burze, nawałnice, grady. Nie raz musiałam odpuścić trening. Chociaż i tak moja ulubiona pora do biegania to jesień :-D
[...] to wtedy puchnę %-) Ale do brzegu - osobiście polecam takie trochę IF :-)) nie myślę cały czas o jedzeniu czy gotowaniu. Kiedyś jadłam 5 posiłków to wydawało mi się, że cały czas jem, albo gotuje - zwariować można- a gdzie czas na życie? }:-( z wiekiem bardzo cenie sobie czas dla siebie - czy to na trening czy na książkę czy na długi spacer :-D
i jeszcze co do HMB bo troche niejasno napisales to ma byc 3-5g (w sumie: rano, trening, noc czyli ok. 3x 1g dziennie), czy 3-5g 3x rano, trening, noc??
[...] spała 3dni i jestem taka rozdrażniona, a rano to byłam bardzo wrażliwa. Ogólnie myślałam, żeby dzisiaj pobiegać, ale w końcu zrezygnowałam z tego pomysłu, ponieważ jutro mam trening dołu, a na nim mi zależy, dlatego dół musi być wypoczęty, żeby się przyłożyć zwłaszcza do siadów i ciągu, w których to ćwiczeniach muszę zdecydowanie technikę [...]
No to dziś niestety wygrała choroba. Wczorajszy trening chyba mnie doprawił :P Od rana leże w łóżku biore leki i stosuje różne rzeczy które mi pomagają w pozbyciu się choroby :P Wczoraj wieczorem doszedł mi masakryczny katar i kaszel, aktualnie jest już znacznie lepiej. Mam dużo więcej siły katar nie jest tak dokuczyli a kaszel prawie całkiem [...]
DNT 20.02 Miałam w planach trening wczoraj, myślałam, że wcześniej wrócę, ale jak wyszłam z domu o 6 rano tak wróciłam o 19 i nie mogłam się już zmusić do treningu @@-) Banana zjadłam i tak %-) tyle, że dużo wcześniej. Ostatnio źle sypiam, budzę się w nocy ciągle, i bez powodu i na siku (co najmniej raz na siku). A i jeszcze wczoraj wieczorem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Żen-szeń - 1 kaps do 3 posiłku z kawką Omega 3 - po 1 kaps do III, IV i V posiłku http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Jutro będą filmiki z treningu ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-22 18:28:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I posiłek Porcja sernika by grrubas dżem 30g II posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 15g III posiłek- po treningowy 2 Banany IV posiłek 275g kury żółty ser 13g warzywa http://img214.imageshack.us/img214/4071/obiad.jpg V posiłek Migdały 70g Porcja sernika by grrubas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym tygodniu treningi wypadły poniedziałek, środa, czwartek z racji tego, że miałem wyjeżdżać w piątek na cały weekend. Jak się okazało jednak nie jadę. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 30.11.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela 4.12.2011r. W południe poszedłem poćwiczyć jazdę samochodem xD Dlatego 2 posiłek taki na szybko ;d Trochę się vkurviłem jak zachaczyłem raz o krawężnik (tylko kołem na szczęście %-) ). Ochłonąłem i poćwiczyłem parkowanie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj skusiłem się na meatballs by B-50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło coś ciepłego do picia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] włoskie 40g Migdały 20g Kakao extra ciemne decomorreno http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Resztki, około 7g BCAA - w czasie treningu Resztki SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps po południu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek 20.03.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif IV i V posiłek dopiero będzie I posiłek – przed treningiem Ziemniaki- mało ;-) Pierś z kurczaka 150g II posiłek – po treningu 2 Jabłka III posiłek Makaron durum pełnoziarnisty 250g Pierś z kury Schab Keczup Warzywa IV posiłek Ryż biały 100g Jogurt [...]
Witka wczoraj zrobiłem barki i triceps metodą P/RR/S musze bardzo pochwalić trening, zdecydowanie wypiske wrzucę wieczorem, bo teraz nie mam zeszytu przy sobie a nie wszystkie ciężary pamiętam (ale wchodziły całkiem niezłe). Zrobiłem też kilka fotek, które zdają się być nienajgorsze (bicepsy tyłem w dwóch wariantach oświetlenia i bicepsy [...]
Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]